運動嫌いには悲報：ダイエットを成功させる秘訣は、食事を変えると同時に運動も必要？

アメリカのスタンフォード大学の医学部教授によると、研究の結果から、「食事ダイエット」と「運動ダイエット」を同時に始める方がダイエットに効果的・・ということだ。

そりゃ、食事制限よりも食事制限と運動の方が良いにきまってるじゃん！！と言いたくなりますが、決してそういったことではありません。

研究は、どのグループが1番痩せたか？ということで、①「食事ダイエットと運動ダイエットを両方同時に始めたグループ」と、②「先に食事制限を行い、数ヶ月後に運動を開始したグループ」、おなじく③「先に運動を行い、あとから食事制限を始めたグループ」、そして④「どちらも行わず、ストレス発散方法を行ったグループ」の四つ。

四つ目のグループ以外は、１年間の運動量などは一緒で、時期や１日あたりの量が違うということだそう。

ここで１番結果がでたのが「両方一緒にはじめたグループ」とのこと。

私自身、あったかくなったらウォーキングでもしようかなと考えていたのですが、多少１日の運動量を落としても、食事の変化と一緒に運動も始めた方が良いとのことですね

単純にずっと運動しているほうが、基礎代謝もあがりますし、当然の結果とも思えますが。たしかに5月から運動もしようとか、あったかくなったら走ろうとか考えてしまいがちですので、自分への戒めとしては、役立つ結果・・かもしれません。