コンビニダイエットをしている時、気になるのが【栄養】。
ただ単に低カロリーなものや、糖質の低いものだけと食べていると、やはり栄養面がかたよっていないか心配になってしまいます。
でも、いちいち裏面の栄養を見ていられませんよね。
そんなあなたにオススメする、低カロリーだけど、栄養の取れた食事のメニューを紹介です。
コンビニパーフェクト朝ご飯
起きえ最初の食事、朝ご飯。1日使うエネルギーを摂取し、能と身体をおこす大事な食事です。
この大事な朝ご飯で食べたいのは、やはり【糖質】です。ただ、炭水化物が多いものがを選べば良いのではなく、他の栄養素も一緒に摂取できるものを考えましょう。
選びたいのは、
・発芽玄米のおにぎり
・雑穀のおにぎり
＋
・ひじき
・納豆
というような、炭水化物＋ミネラルやビタミンを摂取できる食事です。
■コンビニパーフェクト昼ご飯
1番しっかり食べたいのが昼ご飯。しかし、焼き肉弁当！やカレー！なんかでは、栄養が偏っている上に下手すると1000キロカロリーも取ってしまうほどの高カロリーになってしまいます。
選びたいのは
・幕の内弁当
・鮭弁当
・10品目なんとか弁当
など、おかずの品数が多いもの。
もしくは、
・おにぎり
＋
・サラダ（海藻サラダ）
・メイン（レバニラ炒め）
など、野菜のはいった主菜と、再度メニューの組み合わせ。
お腹が好きそうだなぁとおもったら、唐揚げ1個や、焼き鳥1本などを追加すると良いと思います。
■コンビニパーフェクト夜ご飯
がっつり食べてしまいがちな夜ご飯ですが、ここは低カロリーに、そして消化に良いものを選びたいところ。
特に炭水化物、糖質の量は減らしたいところです。
・豆腐
・焼きほっけ
・ほうれん草のおひたし
なんかの組み合わせが、消化にも良くカロリーも抑えられます。
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