ダイエットをするにあたっていろいろ揃う便利なコンビニですが、逆に誘惑が多いのもコンビニ。視覚的に誘惑を受けてしまうと人間弱いものですので、コンビニに行っても、この商品が売っている棚には近寄らない！くらいの気概で華麗にスルーしましょう。
１ 菓子パン
菓子パンが作られるところを想像してください。小麦粉にたっぷりのバター、卵、そしてこれまたたっぷりの砂糖・・・さらに菓子パンですと、これにさらに砂糖たっぷりのチョコレートクリームや、カスタードクリーム、アンコ、バタークリーム・・・太らないわけがないですよね。カロリーだけを見て、500カロリーだから、お弁当より低い！と思ってはいけません。菓子パン1個で満足できたとしても、すぐにおなかがすきますし、明らかに栄養が足りていません。炭水化物と砂糖という太るためにあるような菓子パン。是非、控えてください。どうしてもパンが食べたければ、サンドウィッチや惣菜パンなどを選びましょう。
２ 甘い炭酸飲料
コーラは砂糖量がすごい・・・っていう話は聞いたことありますよね。ただ、どれくらいすごいのか、具体的に知っていますか？・・・なんと、350ml缶に10個もの角砂糖が入っているのです！！！イメージして欲しいのはコーヒーです。一緒にいる人が、喫茶店でコーヒーに砂糖を10個入れだしたらどう思いますか？いやいやちょっと待て・・となりますよね。しかし、知らず知らずのうちに、それだけのものを摂取してしまうことになるのです。なぜそんなに入っているかというと、それは炭酸。炭酸は甘さを感じにくくするので、どうしても砂糖の量が増えてしまうのです。知ってしまうとなかなか飲みたくはなりませんよね。どれに、どれくらいの砂糖が入っているのか、調べてから選びましょう。
３ 冷蔵コーナーにあるスイーツ
コンビニに行くと、立ち寄ってしまうのがスイーツコーナー。女子向けのものから、｢俺のエクレア｣のような、そそられるネーミングのでかい商品まで、たくさんありますよね。ちょっと前まではロールケーキブームでしたからどこにいっても美味しそうなクリームたっぷりなものがありますし、最近では和菓子系も増えてきました。もちろん和菓子でも生クリームたっぷりだったりします。小さいからといって毎食のデザートに食べてしまうようでは、やはり糖分の摂取しすぎです。とはいえまったく禁止はつらい。やはり食べたい。ということで、週に1回だけご褒美に・・というようなかたちで、自分のなかでルールを決めて買うようにしましょう。
４ 肉肉しいでかいお弁当
どのコンビニにいっても必ずある、かなりビックなお弁当。お昼のデスクワークが終わって、これを買っているあなた・・・これは、1日体を動かす仕事の人が食べるべきお弁当です。わたしもパソコンの前にいるのでわかりますが、ずっと座っていても疲れるしおなかがすくのです。とはいえ、イスにすわって指を動かしているだけなので、あまりカロリーは消費していませんよね。それで1000キロカロリー前後のこんな大きなお弁当を食べようなんて、許されざることです。当たり前の話ですが、自分が消費しているカロリー以上の摂取カロリーは余分の長物です。肝に銘じましょう。
５ ドでかいカップラーメン
カップめんにもいろいろあります。小さくてカロリーも控えめのものから、どでかいカップラーメンまで。いまここであげるのは後者です。○○1.5倍！や、大盛り！特盛り！などなど大変そそられる表記なのは間違いないのですが、炭水化物と調味料だけをこんなに大量に摂取するなんて、ダイエットどうこうの前に体に良いはずはありませんよね。ダイエット中は自粛しましょう。
やっぱり見てしまうと、買いたくなるもの。お弁当のコーナーを無視するのは難しいかもしれませんが、スイーツコーナー、菓子パンコーナーなどは、見ない、立ち寄らない、チラ見もしない！ことを徹底してうまく避けましょう。
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