ダイエットをしていると、「サラダ」をほぼ毎日食べている！なんて方も多いのではないでしょうか？特に私はコンビニサラダのを買うことが多く、ほぼ毎日と言ってよいほど頼っている状況。最近のコンビニのサラダは、サラダの種類を選んで、別売りのドレッシングを選んで…と購入するタイプが多いですよね。色々選べるのは嬉しいのですが、意外とこのドレッシングのカロリーが落とし穴になっている可能性があるのをご存知でしょうか？
サラダは好きだけど、美味しいドレッシングを気にせず使いたい！という人の間で話題の商品がありましたので、今回試してみた正直な感想を紹介したいと思います。
今回試してみたドレッシングはこちら。アメリカ糖尿病学会やアメリカ心臓協会が推奨する期待のドレッシングです。
→サラダを食べるなら！低カロリー、低糖質、低コレステロールなドレッシング
サラダのドレッシングを変えて低カロリー＆低糖質に
せっかく40kcalくらいのシンプルなグリーンサラダを買っても、ドレッシングで定番である和風を選ぶと、いっきに「＋77kcal」に!!サラダ＋ドレッシングで117kcalになってしまいます。もちろん単体で見ると高くは無いのですが、せっかくダイエットをしているのに、カロリーが大幅に上がってしまう一因に。
定番の「和風ドレッシング」が77kcalなのに対し、1番低いドレッシングでも「ノンオイル青じそ」の24kcal。1番高い「胡麻ドレッシング」は125kcalです。毎日青じそでは飽きてしまいますし、さっぱりしすぎていて満足感も少なめ…ダイエット中のドレッシング選びはなかなか難しいのです。
カロリーを気にせず美味しくサラダを食べれるドレッシングを探してみた
私の場合、ダイエットしているけれど劇的にやせるわけでもなく、現状維持が関の山。そんな状態を少し変えたくて、このドレッシングにもこだわってみることにしました。条件は、カロリーも糖質も低く、美味しいこと。野菜をもりもり食べても気にしなくて良いドレッシングを探していたところ、最終的に落ち着いたのが、「ウォルデンファームス」というところのドレッシングでした。
ウォルデンファームスドレッシングをサラダに使ってみた感想
このウォルデンファームスドレッシングはアメリカの糖尿病学会なども推奨しているドレッシングで、カロリーも糖質もほぼゼロ。そう聞くとかなり怪しい気がするのですが、ドレッシングの基本材料である油を使わずに、野菜の味や旨みや香り、香辛料、などを上手に使うので美味しくカロリーも糖質も少ない商品が出来ているのだとか。安心して食べられるのが嬉しいですね。
どれほど違うのかというと、以下のカロリー比較を見れば歴然です。
和風ドレッシング25g：77kcal
ウォルデンファームス25g：4.5kcal
味は「サウザンアイランド」と「イタリアン」の2種類ありますので、交互に使えば飽きることもありません。両方試してみたのですが、サウザンアイランドは通常のマヨネーズっぽい味と比べると少しさっぱり目ですが、甘みと酸味がありこれでカロリーがほぼ無いのかと思うとびっくりします。イタリアンは、パプリカやアップルビネガーなどが入っているので、レストランで出てくるような本格的な味と香りが！野菜で出来たちょっと良いドレッシングという感じで美味しいです。
イタリアンドレッシングは基本どんなサラダでも相性が良く、お肉なんかが乗っている食事系サラダにはサウザンアイランドが合う！といった感じです。
このドレッシングを知ってから、コンビニのサラダを買いっても別売りのドレッシングは買わず、ウォルデンファームスをかけて食べるようになりました。家と会社に1つずつ置いておき、毎食に活用しています。個人的にはこのイタリアンが好みで、大活躍してもらっています。
ウォルデンファームスをサラダ以外の食事にも活用
購入してから気がついたのですが、実はこれサラダ以外にも使い道があるのです。ちょっとお肉を茹でたり、魚を焼いたりして、野菜の上にもりつけ、イタリアンドレッシングをかける。これだけでなんだかおしゃれな一皿が完成！味も美味しいので、ダイエット中の旦那さんにこっそり使うようなのも良いかもしれません。
日々の食事で、油の量やカロリー、糖質を気にしながらメニューを選ぶ、食事を作る…というのは中々大変なこと。1つこういったダイエット向きの商品を持っていることで、ダイエット自体が無理なく行えるようにもなります。
ダイエットしているけど痩せなかった方、めんどくさがりな方、美味しいものをもりもり食べて痩せたい方(全部自分…)には自信をもっておすすめできますので、よかったら試してみてくださいね。
