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ダイエットの一番の大敵がおやつ。
もともとデザートやスナック菓子、アイスなどおやつを良く食べる人は、それを止めるだけですぐ減量につながるなんて話も良く聞きます。たしかに、糖分の塊か、糖分と脂肪の塊か、さらにそれに塩分が・・・というようなものですので、体にとって有益なわけはありませんよね。ダイエット中でなくても、体のためには控えたいものです。
とはいえ、いきなりゼロにするのは厳しい!と思いますので、まずは今食べているものを、カロリーが少なかったり、糖質が少なかったりするものに変えていきましょう。そのためのおすすめスイーツの紹介です。
![]() スナック菓子やチョコレート菓子など魅力的な食べ物は注意が必要です。食べないに越したことは無いですが、どうしても食べたい場合はカロリーをきちんと見ましょう。 |
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![]() 糖質低いものは無いに等しいですが、カロリーが低めなものはけっこうあります。食べた日は他の食べもので糖質を抑えることを心がけましょう。 |
![]() 持ち運びに便利なアメやグミなどのおやつ。毎日口にするからこそ、きちんとお砂糖の量や、カロリーは確認しておきたいですね。 |
![]() 「フルーツ」類や、「ドライフルーツ」など果物の加工品、「ナッツ類」などダイエット中でも食べやすいデザートです。 |
![]() ヨーグルト、ゼリーなどの低カロリー品は良いですが、ロールケーキやプリン、シュークリームに和菓子など誘惑の多いこのコーナー。後者でもきちんと選べばたまには食べても良いと思います。 |
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