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弁当・主食編 コンビニでランチや夜ご飯を買う際お世話になるお弁当コーナーや、カップ麺などの麺類。炭水化物やカロリー高いものが多いので買うのには注意が必要です。 |
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おかず編 炭水化物(糖質)、カロリーを抑えることと、おいしさや満足感を両立できるアイテムがおかず類。お弁当を1つかうよりもおかず2品くらいをチョイスしたいところです。 |
サラダ編 ヘルシー料理の代表格であるサラダ。最近はきちんと食事になるおかずがのったサラダも多いので、うまく活用しましょう。 |
パン編 小麦粉、卵、砂糖、バター・・どうしてもダイエット中は避けなきゃいけないパンですが、それでもカロリーが低い、糖質が少ないものを紹介します。 |
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