コンビニで売られているパイナップルやりんごなどのフルーツたち。
そのなかでもしあなたが｢むくみが気になる・・・｣というならば、買うべきフルーツは｢スイカ｣です。
ダイスカットされたスイカが198円くらいで売られていますよね。あれです。
むくみ対策にはカリウムの多いスイカをチョイス
スイカのなにがむくみに良いのかというと、｢カリウム｣というミネラル成分。
｢カリウム｣には利尿作用があるため、余計な水分を排出してくれる効果があります。
しかも、スイカはほとんどが水分で、100ｇあたり37kcalと低カロリー。糖分はありますので食べすぎはよろしくありませんが、適度に摂取するにはぴったりです。
スイカ以外のむくみ対策食材
ほかにも、夏野菜である胡瓜や茄子、オクラやトマトにはカリウムが豊富。それぞれのカリウム摂取量は以下の通りです。
◎スイカ 120mg
◎茹でたオクラ 280mg
◎トマト 210mg
◎きゅうり 200mg
◎茹でたなす 180mg
オクラはとっても多いんですね。おやつや水分補給としてスイカを食べて、食事はこういった夏野菜を食べるとよいかもしれません。
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