おなかがすいたなぁという時に、ふらっとファーストフードなんかにはいってしまいがちですが、鞄のなかにちょっとつまめるものがあれば、それで耐えしのごうかな、、と思えたりしますよね。
そんな、持ち運びのできるコンビニで買える低カロリーおやつです。
アーモンド
アーモンドやくるみなどのナッツ類。裏面のカロリー表示を見てびっくりし、敬遠してしまったりするナッツですが、少しずつ食べれば大丈夫です。
たとえばアーモンドは主にリノール脂肪酸などの不飽和脂肪酸で占められています。抗コレステロールの働きをしてくれているこの不飽和脂肪酸。血中の中性脂肪やコレステロールの量の調節を助ける働きがあります。
ただし、この成分酸化してしまうとなくなってしまうので、必ず密閉容器で持ち運びましょう。
チョコレート効果
チョコレートの中でも、糖分を抑えめ、カカオが多めのチョコレート効果。
砂糖やクリームがたっぷりのチョコレートは、もちろんダイエットの敵。しかし、本当のカカオ自体はポリフェノールの抗酸化作用もあり、からだを錆びさせないように活性酸素と戦ってくれる。だからこそ、カカオのパーセンテージの高いチョコレートなら、カロリーも抑え目で栄養価も高いのでもちはこびチョコレートにはぴったりです！
こんぶ
梅昆布などのこんぶが原料のお菓子です。ベースが昆布なので当たり前ですがカロリーも低いですし、栄養価も。小さいので持ち運びにも便利ですし、噛むので満足感もあります！
サキイカ
実は、おつまみ売り場コーナーは優秀なダイエット食品が集まっていたりします。その中でもイカ製品はカロリーも抑え目でかみごたえも！
ちょっと持ち運んでイカの匂いが漂うのは避けたいので、ジップロックなんかにいれて厳重に持ち運びましょう。
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