食べる順番で太りやすくなったり、太りにくくなったりという【食べる順番】ダイエット。日本でも市民権を拡大している感じです。実際に、サラダから食べるようになりました、という人も多いのではないですか？なんとなく理解はあるけど、具体的に【ひじきの煮物】と【サラダ】どっちが先に食べるべき？と聞かれたら、ちょっと迷ってしまうのではないでしょうか？いざというときに迷わないように、できるだけ具体的なメニューで食べる順番を決めてしまいましょう。
正しい食べる順番に関しては以下をご覧ください。
→【サラダとお米どっちから食べる？】食べる順番を意識すれば、もっと痩せられる！～初心者編～
コンビニでご飯を買うときに意識したい食べる順番！
・ポテトサラダ+おにぎり+から揚げ
photo by uka0310
ここはまよわずサラダから・・・となりそうなところですが、実際は【から揚げ】→【ポテトサラダ】→【おにぎり】です。サラダはサラダでも、ポテトサラダはほぼジャガイモ。炭水化物の塊ですよね。
・蕎麦+豆サラダ
photo by kimishowota
蕎麦はカロリーは低く、いかにも健康食なのですが、血糖値をあげないという視点でいくと、立派なNG食品。豆サラダから食べて、後に蕎麦を食べましょう。【豆サラダ】→【蕎麦】
・野菜と鶏肉の煮物+パスタサラダ+味噌汁
photo by giovanniscanavino
この場合、味噌汁の具から頂きましょう。味噌汁の味噌は糖分が多いのです。味噌汁の具なら、ねぎや豆腐、わかめなどですよね。【味噌汁の具】→【パスタの野菜】→【煮物の肉】→【煮物の芋以外の野菜】→【煮物の芋や根菜】→【パスタ】。味噌汁のスープは後半の合間合間に飲みましょう。
・ハムのサンドウィッチ+牛乳+サーモンマリネ
photo by wandering.dj
迷わずにサーモンマリネからスタートです。ドレッシングが自分で選べる場合は、炭水化物・糖質の少ないものをチョイスしましょう。また、怒られそうなのですが、サンドウィッチの具だけ先に食べましょう。【サーモンマリネ】→【ハム】→【牛乳】→【パン】
・焼肉弁当+野菜ジュース
photo by yto
野菜ジュースはキャロットベースのものよりも、トマトベースや緑の野菜ベースなものを選びましょう。それであれば、【野菜ジュース】→【肉】→【ご飯】です。肉でご飯をいきたいところですが、ぐっとこらえましょう。
・ひじきの煮物+グリルチキン+ご飯+かぼちゃサラダ
photo by dreamcat115
かぼちゃサラダじゃありませんよ！かぼちゃは糖質が多い食材です。ここはチキンかひじきか迷うところですが、ここは味付けで決めましょう。ひじきの煮たものって結構甘いですよね。砂糖としょうゆで煮ているので当然です。もし、グリルチキンが塩ベースであれば、そちらから食べましょう。グリルチキンも照り焼きソースみたいに甘めのものであれば、どちらからでもかまいません。迷うなら、あまりソースをつけずにチキンから食べましょう。【チキン】→【ひじき煮】→【かぼちゃサラダ】→【ご飯】です。
どうですか？食べる順番が具体的にわかりましたか？どこのコンビニでも買えるようなメニューを参考に出しましたので、コンビニに行く際は注意してみてください。パスタや焼き蕎麦、ただの蕎麦などは、やりようがないのであきらめましょう。
次はカレーや天ぷらそばなど、わかりにくいものの食べる順番チェックです！
→【｢そば｣と｢てんぷら｣どっちから食べる？】食べる順番を意識すれば、もっと痩せられる！～実践上級編～
スポンサーリンク
