【食べる順番を意識せよ!】コンビニのご飯、何から食べるべき?~実践中級編~

スポンサーリンク

これだけはチェック!
効かないサプリとはこんなに違うなんて。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

食べる順番で太りやすくなったり、太りにくくなったりという【食べる順番】ダイエット。日本でも市民権を拡大している感じです。実際に、サラダから食べるようになりました、という人も多いのではないですか?なんとなく理解はあるけど、具体的に【ひじきの煮物】と【サラダ】どっちが先に食べるべき?と聞かれたら、ちょっと迷ってしまうのではないでしょうか?いざというときに迷わないように、できるだけ具体的なメニューで食べる順番を決めてしまいましょう。

正しい食べる順番に関しては以下をご覧ください。
【サラダとお米どっちから食べる?】食べる順番を意識すれば、もっと痩せられる!~初心者編~

コンビニでご飯を買うときに意識したい食べる順番!

・ポテトサラダ+おにぎり+から揚げ
から揚げコンビニ
photo by uka0310
ここはまよわずサラダから・・・となりそうなところですが、実際は【から揚げ】→【ポテトサラダ】→【おにぎり】です。サラダはサラダでも、ポテトサラダはほぼジャガイモ。炭水化物の塊ですよね。

・蕎麦+豆サラダ
コンビニ蕎麦
photo by kimishowota
蕎麦はカロリーは低く、いかにも健康食なのですが、血糖値をあげないという視点でいくと、立派なNG食品。豆サラダから食べて、後に蕎麦を食べましょう。【豆サラダ】→【蕎麦】

・野菜と鶏肉の煮物+パスタサラダ+味噌汁
パスタサラダ
photo by giovanniscanavino
この場合、味噌汁の具から頂きましょう。味噌汁の味噌は糖分が多いのです。味噌汁の具なら、ねぎや豆腐、わかめなどですよね。【味噌汁の具】→【パスタの野菜】→【煮物の肉】→【煮物の芋以外の野菜】→【煮物の芋や根菜】→【パスタ】。味噌汁のスープは後半の合間合間に飲みましょう。

・ハムのサンドウィッチ+牛乳+サーモンマリネ
ハムサンド
photo by wandering.dj
迷わずにサーモンマリネからスタートです。ドレッシングが自分で選べる場合は、炭水化物・糖質の少ないものをチョイスしましょう。また、怒られそうなのですが、サンドウィッチの具だけ先に食べましょう。【サーモンマリネ】→【ハム】→【牛乳】→【パン】

・焼肉弁当+野菜ジュース
焼肉
photo by yto
野菜ジュースはキャロットベースのものよりも、トマトベースや緑の野菜ベースなものを選びましょう。それであれば、【野菜ジュース】→【肉】→【ご飯】です。肉でご飯をいきたいところですが、ぐっとこらえましょう。

・ひじきの煮物+グリルチキン+ご飯+かぼちゃサラダ
ひじき
photo by dreamcat115
かぼちゃサラダじゃありませんよ!かぼちゃは糖質が多い食材です。ここはチキンかひじきか迷うところですが、ここは味付けで決めましょう。ひじきの煮たものって結構甘いですよね。砂糖としょうゆで煮ているので当然です。もし、グリルチキンが塩ベースであれば、そちらから食べましょう。グリルチキンも照り焼きソースみたいに甘めのものであれば、どちらからでもかまいません。迷うなら、あまりソースをつけずにチキンから食べましょう。【チキン】→【ひじき煮】→【かぼちゃサラダ】→【ご飯】です。

どうですか?食べる順番が具体的にわかりましたか?どこのコンビニでも買えるようなメニューを参考に出しましたので、コンビニに行く際は注意してみてください。パスタや焼き蕎麦、ただの蕎麦などは、やりようがないのであきらめましょう。
次はカレーや天ぷらそばなど、わかりにくいものの食べる順番チェックです!
→【「そば」と「てんぷら」どっちから食べる?】食べる順番を意識すれば、もっと痩せられる!~実践上級編~

スポンサーリンク

これだけはチェック!
効かないサプリとはこんなに違うなんて。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

スポンサーリンク
低炭水化物 コンビニおでん
コンビニダイエットとあわせて糖質制限ダイエットも勉強してみましょう。相性がよければ効果をより感じる事ができるはずです。 姉妹サイト:糖質制限ダイエット 糖質制限ダイエット
コンビニ+ひと手間でおいしく!
カスタムメニュー
さらにどうしても同じラインナップで飽きてきてしまうコンビニ食ですからカスタマイズも追及したいところです。これは正解だったというカスタマイズをご紹介します。
gogogogo